"Мой следующий шаг: арт-практика, которая поможет понять, где я сейчас и куда хочу двигаться дальше"
В жизни многих из нас в последнее время происходит слишком много событий.
Тревожные новости. Неопределённость. Переживания за близких. Работа. Дом. Отношения. Дети. Необходимость принимать решения, когда совершенно непонятно, что будет дальше.
И параллельно с этим жизнь продолжается.
Нужно работать, заниматься делами, решать бытовые вопросы.
Вы вроде бы справляетесь. Но внутри всё чаще появляется ощущение:
«Я устала и мне тяжело».
И дело не в том, что вы стали слабее.
Возможно, просто нагрузка стала намного больше, чем обычно, и сил перестало хватать.
В период перемен далеко не всегда нужно немедленно искать ответы на все вопросы.
Но точно не стоит отмахиваться от своих чувств и желаний.
Лучше прислушаться к себе и понять, что сейчас действительно важно, и как можно себе помочь.
В этой статье я предложу вам небольшую арт-терапевтическую практику, которая поможет посмотреть на происходящее немного со стороны и услышать то, что бывает трудно сформулировать словами.
Тревожные новости. Неопределённость. Переживания за близких. Работа. Дом. Отношения. Дети. Необходимость принимать решения, когда совершенно непонятно, что будет дальше.
И параллельно с этим жизнь продолжается.
Нужно работать, заниматься делами, решать бытовые вопросы.
Вы вроде бы справляетесь. Но внутри всё чаще появляется ощущение:
«Я устала и мне тяжело».
И дело не в том, что вы стали слабее.
Возможно, просто нагрузка стала намного больше, чем обычно, и сил перестало хватать.
В период перемен далеко не всегда нужно немедленно искать ответы на все вопросы.
Но точно не стоит отмахиваться от своих чувств и желаний.
Лучше прислушаться к себе и понять, что сейчас действительно важно, и как можно себе помочь.
В этой статье я предложу вам небольшую арт-терапевтическую практику, которая поможет посмотреть на происходящее немного со стороны и услышать то, что бывает трудно сформулировать словами.
Но сначала представлюсь. Меня зовут Катерина Губернаторова.
Я — психолог и арт-терапевт. Работаю психологом с 2009 года, имею специализацию в области клинической психологии и нейропсихологии.
Помогаю женщинам пережить сложные периоды жизни, когда многое меняется: отношения с близкими, семья, работа, внешность и тело, планы на будущее. На консультациях мы разбираемся в том, что с вами происходит и что вам сейчас действительно важно.
Мне важно, чтобы в результате нашей работы вам стало легче: появилось больше ясности, внутреннего спокойствия и понимания, что делать дальше. И чтобы вам больше не приходилось справляться со всем одной.
Я — психолог и арт-терапевт. Работаю психологом с 2009 года, имею специализацию в области клинической психологии и нейропсихологии.
Помогаю женщинам пережить сложные периоды жизни, когда многое меняется: отношения с близкими, семья, работа, внешность и тело, планы на будущее. На консультациях мы разбираемся в том, что с вами происходит и что вам сейчас действительно важно.
Мне важно, чтобы в результате нашей работы вам стало легче: появилось больше ясности, внутреннего спокойствия и понимания, что делать дальше. И чтобы вам больше не приходилось справляться со всем одной.
АРТ-ПРАКТИКА "МОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ"
Эта практика займёт примерно 10 минут. Вам понадобится два листа бумаги и любые ручки, карандаши или фломастеры.
ШАГ 1. Моё состояние сейчас
Закройте глаза и представьте свою жизнь прямо сейчас.
Не анализируйте её. Просто спросите себя:
«Если бы моё нынешнее состояние было картинкой, какой бы она была?»
Нарисуйте эту картинку.
Не нужно уметь рисовать. Рисуйте первое, что приходит в голову.
Это может быть просто пятно, каракули, человек, силуэт, абстрактная фигура или вообще какой-то символ.
ШАГ 2. Чего мне хочется?
Теперь возьмите другой лист.
Представьте, что прошло немного времени и ваша жизнь стала такой, какой вам бы хотелось.
Не идеальная. Просто стало лучше.
Нарисуйте это состояние.
Не думайте о том, как к нему прийти. Пока только представьте и нарисуйте.
На вашем рисунке может появиться море, яркие цвета, дорога, другой человек, цветы, домик, пространство, движение.
Не спрашивайте себя: «Что это значит?»
Просто дайте этому появиться на бумаге. Просто наблюдайте:
«Чего мне хочется добавить в свою жизнь?»
ШАГ 3. Мой следующий шаг
Теперь положите оба рисунка рядом.
Посмотрите на них и ответьте на один вопрос:
«Что я могу сделать для себя уже сейчас, чтобы стать хотя бы на один маленький шаг ближе ко второму рисунку?»
Не нужно менять всю жизнь. Не ищите глобальных решений.
Это может быть очень простое действие: поговорить с кем-то, попросить о помощи, выделить время для себя, принять решение, наконец-то разрешить себе что-то важное.
Запишите этот один шаг.
И поставьте рядом с ним дату, когда вы готовы его сделать.
Что если этой практики оказалось недостаточно?
Иногда даже после одной небольшой практики что-то становится понятнее.
А иногда — наоборот: появляется ещё больше вопросов. И это нормально.
Почему я так устала? Почему понимаю, что хочу перемен, но ничего не делаю? Почему так трудно отпустить прошлое? Чего я на самом деле хочу — и чего хочу именно я, а не другие?
И вот с этими вопросами можно приходить в личную работу.
Я использую в работе психологические методы, арт-терапию, коучинг, творческие практики, которые помогают лучше понять свои чувства, желания и внутренние ресурсы.
На консультации нам не нужно сразу искать правильный ответ или составлять план новой жизни. Сначала мы разберёмся, что с вами происходит сейчас.
Можно приходить с каким-то конкретным запросом, а можно и без запроса вовсе.
Моя задача — не дать вам готовый совет, как правильно жить. А помочь вам услышать себя, разобраться в том, что действительно важно именно для вас, и найти свой следующий шаг.
Если вам хочется пройти сложный период не в одиночку — пишите мне в личные сообщения.
Все контакты и ссылки на социальные сети прикрепляю ниже.
И сохраните эту практику. Возможно, к своему рисунку вы захотите вернуться через месяц — и удивитесь, как много за это время изменилось.
До встречи!
А иногда — наоборот: появляется ещё больше вопросов. И это нормально.
Почему я так устала? Почему понимаю, что хочу перемен, но ничего не делаю? Почему так трудно отпустить прошлое? Чего я на самом деле хочу — и чего хочу именно я, а не другие?
И вот с этими вопросами можно приходить в личную работу.
Я использую в работе психологические методы, арт-терапию, коучинг, творческие практики, которые помогают лучше понять свои чувства, желания и внутренние ресурсы.
На консультации нам не нужно сразу искать правильный ответ или составлять план новой жизни. Сначала мы разберёмся, что с вами происходит сейчас.
Можно приходить с каким-то конкретным запросом, а можно и без запроса вовсе.
Моя задача — не дать вам готовый совет, как правильно жить. А помочь вам услышать себя, разобраться в том, что действительно важно именно для вас, и найти свой следующий шаг.
Если вам хочется пройти сложный период не в одиночку — пишите мне в личные сообщения.
Все контакты и ссылки на социальные сети прикрепляю ниже.
И сохраните эту практику. Возможно, к своему рисунку вы захотите вернуться через месяц — и удивитесь, как много за это время изменилось.
До встречи!
Cвяжитесь со мной любым удобным способом:
Написать в ТГ: https://t.me/gubernatorova_katerina
Написать ВКонтакте: https://vk.ru/kat.gubernatorova
Телеграм канал: https://t.me/gubernatorova_art
E-mail: info@gubernatorova.ru
Телефон: +79167770387
Написать ВКонтакте: https://vk.ru/kat.gubernatorova
Телеграм канал: https://t.me/gubernatorova_art
E-mail: info@gubernatorova.ru
Телефон: +79167770387