"Точка перемен: 10 минут, чтобы понять, где вы сейчас и куда хотите двигаться дальше"
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:
«Я больше не вывожу».
Слишком много всего происходит одновременно.
Тревожные новости. Неопределённость. Переживания за близких. Работа. Дом. Отношения. Дети. Родители. Деньги. Возраст. Изменения в теле. Необходимость принимать решения, когда совершенно непонятно, что будет дальше.
И параллельно с этим жизнь продолжается.
Нужно работать, отвечать на сообщения, заниматься делами, решать бытовые вопросы.
Вы вроде бы справляетесь. Но внутри всё чаще появляется ощущение:
«Я устала и мне тяжело».
И дело не в том, что вы стали слабее.
Возможно, просто нагрузка стала намного больше, чем обычно, и вам стало не хватать сил не всё это.
В этой статье я дам вам небольшую практику, которая поможет:
«Я больше не вывожу».
Слишком много всего происходит одновременно.
Тревожные новости. Неопределённость. Переживания за близких. Работа. Дом. Отношения. Дети. Родители. Деньги. Возраст. Изменения в теле. Необходимость принимать решения, когда совершенно непонятно, что будет дальше.
И параллельно с этим жизнь продолжается.
Нужно работать, отвечать на сообщения, заниматься делами, решать бытовые вопросы.
Вы вроде бы справляетесь. Но внутри всё чаще появляется ощущение:
«Я устала и мне тяжело».
И дело не в том, что вы стали слабее.
Возможно, просто нагрузка стала намного больше, чем обычно, и вам стало не хватать сил не всё это.
В этой статье я дам вам небольшую практику, которая поможет:
- понять, что именно сейчас забирает больше всего сил;
- отделить то, на что вы можете повлиять, от того, что изменить невозможно;
- увидеть, чего вам сейчас не хватает;
- найти один небольшой шаг, который может сделать сегодняшний день легче.
Но сначала представлюсь. Меня зовут Катерина Губернаторова.
Я — женский психолог и арт-терапевт. Работаю психологом с 2009 года, имею специализацию в области клинической психологии и нейропсихологии.
Помогаю женщинам пережить сложные периоды жизни, когда многое меняется одновременно: отношения с близкими, семья, работа, внешность и тело, планы на будущее. А тревожные события вокруг только добавляют напряжения. В такие моменты привычных способов справляться бывает уже недостаточно.
Мне важно, чтобы в результате нашей работы вам стало легче: появилось больше ясности, внутреннего спокойствия и понимания, что делать дальше. И чтобы вам больше не приходилось справляться со всем одной.
Я — женский психолог и арт-терапевт. Работаю психологом с 2009 года, имею специализацию в области клинической психологии и нейропсихологии.
Помогаю женщинам пережить сложные периоды жизни, когда многое меняется одновременно: отношения с близкими, семья, работа, внешность и тело, планы на будущее. А тревожные события вокруг только добавляют напряжения. В такие моменты привычных способов справляться бывает уже недостаточно.
Мне важно, чтобы в результате нашей работы вам стало легче: появилось больше ясности, внутреннего спокойствия и понимания, что делать дальше. И чтобы вам больше не приходилось справляться со всем одной.
ПРАКТИКА "ТОЧКА ПЕРЕМЕН"
Эта практика поможет на несколько минут остановиться и посмотреть на себя со стороны.
Вам понадобится два листа бумаги, ручка или карандаш и 10 минут времени.
ШАГ 1. Как я сейчас?
Закройте глаза и представьте свою жизнь прямо сейчас.
Не анализируйте её. Просто спросите себя:
«Если бы моё нынешнее состояние было картинкой, какой бы она была?»
Нарисуйте эту картинку.
Не нужно уметь рисовать. Это может быть несколько линий, пятно, дорога, лабиринт, море, гора, маленькая фигурка или вообще что-то непонятное.
Рисуйте первое, что приходит в голову.
А потом посмотрите на рисунок и спросите себя:
«Что здесь больше всего похоже на меня сейчас?»
ШАГ 2. Чего мне хочется?
Теперь возьмите другой лист.
Представьте, что прошло немного времени и ваша жизнь стала такой, какой вам бы хотелось.
Не идеальная. Просто стало лучше.
Нарисуйте это состояние.
И снова не думайте о том, как к нему прийти. Пока только представьте и нарисуйте.
Посмотрите на рисунок и спросите:
«Что здесь появилось такого, чего мне не хватает сейчас?»
Это может быть пространство, движение, люди, тишина, цвет, уверенность, отдых — что угодно.
ШАГ 3. Мой следующий шаг
Теперь положите оба рисунка рядом.
Посмотрите на них и ответьте на один вопрос:
«Что я могу сделать для себя уже сейчас, чтобы стать хотя бы на один маленький шаг ближе ко второму рисунку?»
Не нужно менять всю жизнь.
Это может быть очень простое действие: поговорить с кем-то, попросить о помощи, выделить время для себя, принять решение, наконец-то разрешить себе что-то важное.
Запишите этот один шаг.
И поставьте рядом с ним дату, когда вы готовы его сделать.
А теперь посмотрите на свои рисунки ещё раз.
Возможно, вы увидите то, что сложно было заметить, пока всё это находилось только в голове.
А может быть, обнаружите, что вам пока трудно понять, чего вы хотите. Это тоже ответ.
Когда жизнь меняется, не всегда сразу появляется новый маршрут. Иногда сначала нужно остановиться и разобраться в том, что с вами происходит сейчас.
Если вам хочется не просто сделать упражнение, а глубже разобраться в своей ситуации, я буду рада пройти этот путь вместе с вами.
Cвяжитесь со мной любым удобным способом:
Написать в ТГ: https://t.me/gubernatorova_katerina
Написать ВКонтакте: https://vk.ru/kat.gubernatorova
Телеграм канал: https://t.me/gubernatorova_art
E-mail: info@gubernatorova.ru
Телефон: +79167770387
Написать ВКонтакте: https://vk.ru/kat.gubernatorova
Телеграм канал: https://t.me/gubernatorova_art
E-mail: info@gubernatorova.ru
Телефон: +79167770387